腰痛の原因と症状

腰痛の原因を解消した方法

「腰痛の原因は何とも言えません」
何度病院で同じことを言われたか分かりません。

整形外科に行っても、半日待たされた上にレントゲンやＭＲＩをとって、３分の診断の後に湿布や鎮痛剤を処方されるだけ。

それで腰痛の原因が解消されるなら文句も言いません。

しかし、良くなるどころか痛みはひどくなるばかり。。。

ＨＰを調べて良さそうな接骨院、整体、カイロプラクティックは行ってみました。
整形外科よりは楽になりましたが、時間とお金がかかって仕方無い。

途方に暮れていた私は、インターネットにて腰痛１分改善法という治療法に出会いました。

何でも毎日１分間の体操で腰痛が治る、というものでした。
「なんだかなぁ。。。」という思いはあったものの、「もし本当に腰痛の原因を解消できるなら。。。」という気持ちの方が強く、購入を決断。

決して安くはなかったのですが、今までの治療費に比べれば断然安い。

実際やってみると、簡単すぎて「これだけ？」という体操でしたが、効果はすぐにあらわれました。

何と言うか、痛みがスゥ〜と消える感じでしたね。
曲がっていた腰がまっすぐになって、「姿勢も良くなったね」と
周りからも言われるようになりました。

このＤＶＤの著者いわく、「腰痛の根本的な原因は筋肉にある」そうなんです。
事実、体が柔らかくなり、痛みもなくなりました。

７日間集中プログラムとありますが、治った後も予防対策に続けています。

まだ、初めて２週間ですが、痛みの再発はありません。

具体的な方法はこちらに書いてあります。
↓↓↓

腰痛１分改善法　７日間集中プログラム

腰痛の原因はさまざま

腰痛や肩こりが起こる原因としては色々あり、一概にこれが原因だと断定できるものはないと言っていいでしょう。
腰痛という言葉は広い意味で用いられ、「腰が痛ければ腰痛」だからです。日本人は3人に1人が腰痛と言われているため、原因や症状がたくさんあるのも納得できるでしょう。

しかしながら、腰痛の一般的な原因としては、外的な原因として姿勢を悪く保っていたこと、内的な原因としてはその人の筋力が不足しているということもあります。

腰痛の外的な原因の具体的なものを挙げると、長時間同じような姿勢をとっていたり、猫背の傾向があるなどや靴が足にあっていないことなどが挙げられ、これ等は全て「姿勢が悪い」ことが要因となります。運動不足や加齢に伴う筋肉の衰弱によって姿勢は崩れていき、腰痛の原因となります。

この他の腰痛の原因として考えられるのは、更年期障害などです。具体的に言うと、肩こりや腰痛などは、更年期障害が起こることと深く関わっているとされますが、医学的にはエステロゲンと呼ばれる卵胞ホルモンは少なくなると、老化によって筋力が弱まるのと合わさり、肩こりや腰痛の原因となることがわかっています。

腰痛の主なものとしては、椎間板ヘルニアやぎっくり腰などの症状は、背骨に原因があるものですし、腎臓結石などは内臓の病気が原因での腰痛として知られています。

腰痛の原因は進化のせい？

長い人生の中でほとんどの人は腰痛を経験すると思います。もし、一生の間に一度も腰痛にならなかったとしたら、その人は超人か、毎日メディカルチェックをしていた大金持ちの人でしょう。
腰痛を訴えている人はそれほど多く、今では腰痛の人の4分の3の人が病院や整骨院に通っているという事実があるほどです。

人間の進化が腰痛をもたらした

知ってのとおり、太古の昔、人間は4本足で歩いていました。それがだんだんと進化の過程を辿り、2本足で歩けるようになったのです。そのおかげで両手が自由に使えるようになり、現在までの文明を築いてこられたのです。

しかし、それは同時に腰痛にの原因なるという宿命を背負うことにもなりました。4本足の時は背骨は地面に対し水平に近いためそれほど腰に負担はかかりません。ところが、2本足になると今度は地面に対し垂直になります。そうなると、重力と上半身の重みと2重になって腰に襲いかかります。

腰痛はこの重みに耐えられなくなった時に起こるものだということが定説として言われています。
ですが、今だに腰痛の原因が進化であると証明した人はいません。

腰痛の原因とは一体どういうものなのか？
それは症状によっても変わってきますが、ひとつには脊椎のS字カーブと呼ばれるものが歪んでしまうことによって起こると言われています。

脊椎は通常の場合、S字型をとってゆるやかにカーブしていて、それにより体を支えたり運動機能を維持しています。

腰痛の原因となる脊椎のゆがみ方としては、凹背（反りすぎ腰）という前湾カーブと呼ばれる腰の部分が反りすぎることによって障害が出てきます。また、平背（まっすぐ腰）といい、前湾カーブがは平らな状態になることで起こります。

これ等の腰痛やS字型カーブの歪みに対する原因としては、日常生活においての動作やクセ、普段の姿勢が悪いことが挙げられます。
日常生活とは異なる状況など、たとえば身長のわりに体重がかなり重い（いわゆるメタボリックシンドロームの体系の人）、妊娠中である、体が硬い、運動不足などによって腹筋が弱くなって体の重さを支える際に、S字カーブが色々な方向で歪んでしまうものがあります。

この他の腰痛の原因としては普段の生活が座ることが多く、あまり歩くことが無いということが挙げられます。

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腰痛の原因として多いのが、筋肉疲労によるものだと考えられています。長時間いすに座って作業や勉強をしている、中腰で物を運ぶことが多い作業員など不自然な姿勢を続けていると、腰や背中の筋肉がその不自然な姿勢に対抗しようと緊張をし続け、疲労状態に陥ります。

また、日常の仕事に追われついつい運動不足になり、腰を支える筋肉が衰えてしまい、軽い作業でも腰痛の原因になってしまうということもあります。

例えば、日常生活で物を持ち上げるといった動作をする場合、持ち上げる重さが大きくなると、腰にある椎間板への負担も当然ながら大きくなります。また、状態の前傾姿勢の角度が大きくなればなるほど、椎間板への負担は大きくなります。

仮に、50�sの荷物を持ち上げるとすると、上体が地面に対して３０°の姿勢で持ち上げた場合、椎間板への負担は約３５０�sといわれています。

ところが、同じ重さで状態を地面に対して９０°にして持ち上げた場合、椎間板への負担は約７００�sに達するといわれています。

運動不足などが原因で腰痛になる人は、これらの負担に対し、腰の筋肉が耐えられない状態になっているといえます。

腰痛の原因は仕事？

腰痛というものが私たち人間の生活と、迷惑ながら密接に関係していることはお分かりだと思います。

例えば、ふかふかの柔らかいベッドに寝ていることで、背骨に負担がかかり腰痛の原因になることもありますし、女性が履くハイヒールも腰痛と関係しています。

このように、腰痛を引き起こす原因はたくさんありますが、特に腰痛との関わりが多いのが仕事です。

例えば、事務職の人は労働時間の大半をデスクワークが占めますし、トラックの運転手なども椅子に座っている時間が長い職業です。

中腰の姿勢で仕事をしている人も腰痛になりやすい職業です。農業関係、看護士、介護士など。

さらには家事や育児をしている専業主婦や妊婦も腰痛になる人が多いといわれています。

酷な言い方になりますが、正しい姿勢で仕事をしている人以外は、現在腰痛の人、もしくは腰痛予備軍ということになります。

腰痛の原因として、大きく分けてこの３つに分けられると言われています。

�@内臓の病気のために起こる腰痛
�A背骨に関係する腰痛
�Bストレスから来る腰痛

�@は、腎盂炎や尿管結石、膀胱炎になったことが原因で起こる腰痛で、じっとしていても痛みがあるという特徴があります。

�Aは、体を動かすと痛みが走ったり、一定の動作をおこなったり、体重をかけたりという動作をすると痛みが走るという特徴がありますが、安静にし、腰への負担を軽くすれば痛みがおさまり楽になることが多いです。

�Bは、うつ病や自律神経失調症などのこころの病気が原因で腰痛を引き起こしているため、メンタルの部分を改善しないと腰痛の原因を取り去るのは難しくなります。

これらが原因となり腰痛が起こることが多くなるのですが、最も厄介なのは、�@〜�Bが連鎖反応を起こす可能性があることです。

例えば、背骨の具合が悪くなり腰痛になる→家にいることが多くなり運動不足がちになる→運動不足がきっかけで内臓の働きが悪くなる→精神的に憂鬱になる、といった負のスパイラルに陥ってしまったら容易なことでは改善できなくなります。

そういった最悪の事態を防ぐため、できるだけ早い段階で腰痛の原因を改善する行動を起こすことが大切です。

腰痛の原因は姿勢にも関係する

同一姿勢、中腰、前屈、この3つの姿勢は腰に負担をかけるとはいえ、それだけで腰痛は起こりません。

なぜなら、どんなに腰に負担をかけようとも、負担を支えるだけの力が十分に備わっていれば痛みは起こらないからです。

以前は同じような仕事をしていても特に痛みを感じることがなかったのに、急に腰が痛みを感じたという原因は、腰がその負担に耐えられなくなったということです。

腰痛の原因とは、腰が負担に耐えられる限界点が、なんらかの理由で以前よりも下がってしまい、その限界点を超えてしまったときに起こると言えるでしょう。

では何が問題なのか？

考えられることは、腹筋や背筋などの筋力や背骨などの機能が以前より低下した可能性があります。

腹筋や背筋といった筋力は、運動不足などが原因でその機能が下がると、骨への負担を軽減できずに腰痛の原因となってしまうことがあります。

骨の機能の低下は、加齢や病気などでなんらかの変化が起こったという可能性があります。

腰痛の場合は、なぜなってしまったのかという原因を探ることが重要になってきます。

なぜ仕事が腰痛の原因となるのでしょうか？
それは、仕事をしている時の姿勢に関係があります。

同一姿勢、中腰、前屈、この３つは腰痛を引き起こす原因だといわれています。

こういった姿勢で仕事をしなければならない職種の人は腰の筋肉に慢性的に緊張が与えられています。仕事をしている時間は大体１日のうち８〜１０時間程度。このうち仮に５時間、筋肉の緊張状態が続くとすると、明らかに長時間緊張していることになります。スポーツを５時間やるのがどれだけつらいかを考えると想像がつくでしょう。

これによって血行不良状態になり腰痛になりやすくなるのです。

腰の筋肉の緊張状態が長期間になるにつれて、さらに腰痛は悪化していきます。その結果、慢性的な腰痛になってしまうのです。

しかしながら、同一姿勢、中腰、前屈の３つの要素は、腰痛の原因ではありますが、それだけで腰痛は起こりません。

そのあたりを次回説明します。

腰痛の原因はストレスの可能性も

内臓に特に異常がなく、骨にも以上が場合に、原因は分からない、しかしながら痛みや不快な感じやがある状態のことを専門用語で不定愁訴（ふていしゅうそ）と呼んでいます。

不定愁訴は、頭痛、肩こり、不眠等いろいろな症状があり、一概にこれが原因というのはわかっていません。しかしながら、体にたまったストレスへの反応という場合が多いとは言われています。

ストレスがたまることで起こる腰痛の原因としては、人間関係や普段の仕事などでイライラし、ストレスが鬱積することが多いかと思いますが、このイライラなどのストレスによって自律神経系の働きがおかしくなり、腰痛が慢性的に起こるといわれてます。ストレスは自律神経に影響を与えやすいのですが、自律神経が乱れることによって筋肉に影響を与えたり、血行が悪くなったりして腰痛が起こってくるといいます。

もちろん、ストレスが原因で起こる症状は、腰痛だけではありません。例えば肩こりや不眠、頭痛などもよくあることだとされています。この自律神経は交感神経と副交感神経との働きによって成り立っていますが、これ等の神経系を正しい動きに保つためには、様々な方法があります。腰痛に関しての方法もありますので、専門書を読んだり、専門医に相談することをお勧めします。

自分でできる方法としましては、まず生活のリズムを整えて体を本来の働きに戻すことです。また、自分に何か1つ熱中できるような趣味を行うことも効果があると言われてます。

腰痛の原因の一つであるストレスの発散方法を自分なりに探してみてください。